管好嘴 迈开腿 多喝水

血液黏稠度增高,可导致血液流动不畅,长期发展有可能诱发心梗、中风等疾病。专家支招——

近日,市民张女士带着母亲去体检,抽血时护士费了好大功夫才抽完两管血。“看我这血稠的,半天都抽不出来!”、“我这也是……”几位前来体检刚抽完血的人也在一起谈论着。你是不是在体检、献血时也遇到过这样的状况?专家表示:建立健康的生活方式和饮食习惯,是预防高血粘度的良策。

◆血稠现象很常见

肥胖者及中老年人居多

西安美年大健康体检客服中心王荣纳主任告诉记者,抽血时血液流速慢,血液黏度高的现象在体检中比较常见,多见于一些肥胖者、中老年及患有代谢疾病的人。她解释说,“血液黏稠”是老百姓的通俗说法,医学上血黏度是一项血流变学指标,而血液流变学是研究血液的流动性、聚集性、凝固性和血细胞变形性等的一门科学。

“血液的流动特性取决于血液黏度的高低,血液黏度愈高,流动性愈差,黏度愈低,流动性愈好。当抽血时抽出的血液容易凝固在针管中,或静脉输液时血液反流凝结而堵管,这就表明血液明显变稠了”。但王荣纳强调,血黏稠程度会受到多种因素的影响,除了血细胞性因素(如血细胞数量多少、大小、形态,血小板功能等)、血浆性因素(如血浆蛋白、血糖、血脂等)、血管性因素外,其他因素如进食、饮水、运动、机体代谢状况、情绪和外界环境、不同季节、时间与气候等,也会影响血黏度。所以,仅靠肉眼通过观察血液的性状来判断血液是否黏稠是不准确的。要确诊是否高黏稠血症,需做系统的血液流变学检查和综合分析。

“虽然血黏稠不像贫血或失血那样有明显的自觉症状,但还是能感受到一些‘蛛丝蚂迹’的,要更加留心才行”,长安医院输血科主任康从越指出,如中老年人经常出现晨起头晕、不清醒;午餐后犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都无精打采。相反,晚餐后精神状态特别好;蹲着干活气喘;阵发性视力模糊等症状,应考虑血黏稠,最好到医院作有关血液流变学的检查,以便明确诊断。

◆血黏度稍高不一定有病

持续性高黏滞血症要警惕

一般人都知道,血黏血稠的人,易患动脉硬化、诱发心肌梗死、脑血栓等,因此一些人一旦检查出自己有血黏血稠就非常紧张。康从越主任就此表示,血液黏度稍高并不一定是有病,多数情况下它是因血液中的某些成分增多引起的,未必是病理状况。

一个人的血黏稠程度并不是一成不变的,而是始终处于动态变化中,如夏季血黏度增高,冬季低;清晨与上午高,傍晚与下午低;阴雨、闷热、低气压时高,风和日丽时低;厚味饮食后高,清淡饮食后低……因此,只要在正常范围内就不会影响健康,一般无需特殊治疗。但如果血液黏度高于参考范围(17.63——21.35)上限,并且间隔15—30天复查仍增高,那就要警惕了,提示有高黏滞血症。

王荣纳主任指出,持续性高黏滞血症提示身体已处于一种病变状态,可能是血栓发生的早期表现,也可见于一些易导致血栓栓塞的前期疾病,如糖尿病、高血压、肺心病、恶性肿瘤等。一旦发现持续性高黏滞血症后,尤其是伴有一些症状,如头晕、视物不清、手指或脚尖发麻等,应及时去医院查明原因,必要时进行预防性治疗。这对防止或延缓急性心肌梗死、急性脑梗等发作有重要意义。

“中老年人群若出现了较明显的血黏稠症状,特别是已患有高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病的患者,那么就要注意调整生活方式了,必要时需要给予药物干预,而且使用药物必须在专科医生指导下进行,千万不可自行用药,以免出错。”康从越主任提醒。

◆管好嘴+科学锻炼不可少

定期适量献血有利健康

“多喝水,少吃肉,多运动”,说到预防血稠,很多人都会想到这些。没错,这些的确是降低血液黏稠度较好的办法,但专家强调,过分强调用少吃肥肉、多吃素食的办法去降低血液黏稠度,会有很大的局限性和片面性。为此,专家提出了以下一些建议。

管好嘴 饮食要科学合理,宜清淡,粗细粮搭配,少吃高脂肪、高糖食物,多吃豆类及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有稀释血液功能的食物,如黑木耳、洋葱、香菇、草莓、菠萝、柠檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用;西红柿、红葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用;香芹、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、玉米、芝麻等有降脂作用。

多饮水 血液中水分的多少,对血液黏稠度起着决定性的影响。要养成爱喝水的习惯,多喝水对防止血稠大有裨益。但饮水要科学,时机要掌握好,重点在清晨起床、三餐前一小时、睡前。选择稀释效果好的水也很重要,20℃——25℃的白开水或淡茶水最适宜。

有规律的生活 平时要作息有时,劳逸结合,保证充足睡眠,不熬夜,并做到戒烟限酒。

坚持体育锻炼 坚持适度的有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、骑车、登山、游泳等,可有效增强心肺功能,促进血液循环,改善脂质代谢,降低血液黏稠度。

保持良好心态 血液黏稠度的高低与情绪的好坏也密切相关,长期过度精神紧张、压力过大,易导致血液黏稠度增高。因此,要注重调节好自己的心态,保持一颗平常心;要多些兴趣爱好,让情绪处于愉悦之中。

定期适量献血 有人担心献血会影响身体健康,这种担心完全没有必要。血液本身具有旺盛的新陈代谢能力,献血会加速血细胞的生成。定期献血的人,造血功能比不献血的人旺盛。所以,对健康适龄(18周岁到55周岁)的人来说,定期适量献血有利健康。而且献血后通过正常饮水,填充血容量,可使血黏稠度降低,加快血液流速。

定期进行血流变检查 动态观察血液黏度指标,做到心中有数,及时防治。 记者 程静


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